Para preescolares (1 a 5 años)
En la edad preescolar, el niño ya ha alcanzado una madurez completa de los órganos y sistemas que intervienen en la digestión, absorción y metabolismo de los nutrientes.
Asegúrate que los alimentos tengan la consistencia adecuada y no sean muy pequeños o duros para evitar asfixia o atragantamiento.
Ofrece a tu pequeño las cantidades de alimentos recomendadas en MyPlate y deja que él decida cuanto quiere comer.
Recuerda que tu hijo no debe comer las mismas cantidades que tú. Un niño siempre comerá en menores porciones que un adulto.
El apetito de los niños puede variar cada día, algunos días comerá las cantidades sugeridas y otros comerá menos.
Su comportamiento en cuanto a la alimentación puede variar a medida que van creciendo:
2 Años
Pueden usar una cuchara y beber de una taza
Se distraen fácilmente
Su crecimiento y apetito se reducen
Desarrollan preferencias (cosas que les gustan y otras que no)
Pueden ensuciarse mucho
Pueden rechazar ciertos alimentos repentinamente
3 Años
Toman decisiones simples como elegir entre alimentos
Pueden servir líquidos, aunque derraman un poco
Se sienten cómodos al usar el tenedor y la cuchara
Pueden hacer caso a pedidos simples
Comienzan a pedir sus comidas favoritas
4 Años
Son influidos por la TV, los medios y sus compañeros
Pueden rechazar muchos platos que mezclan comidas
Raramente derraman cuando usan cucharas o tazas
Saben que deben comportarse en la mesa
Pueden distraerse fácilmente
5 Años
Tienen menos exigencias
Habitualmente aceptan los alimentos disponibles
Se visten y alimentan con poca supervisión
Para escolares (6 a 10 años)
Te damos algunos Tips para estructurar su menú diario.
Lo más importante a esta edad es lograr buenos hábitos alimenticios considerando que estos determinan su conducta alimenticia para su vida futura y evitan enfermedades en su edad adulta.
Estimula a tus hijos diariamente para que parte de su tiempo libre lo dediquen a participar en juegos, deportes y cualquier otra actividad que les permita desarrollar su fuerza fisica.
La alimentación debe ser adecuada y suficiente para cubrir sus necesidades de energía, proteínas, vitaminas y minerales; que le permitan un crecimiento y desarrollo adecuado.
