¿Qué es My Plate?
MyPlate es una guía nutricional fácil de seguir que ayuda a los padres a saber cómo alimentar a sus hijos. Este colorido plato se divide en 5 partes:
- Una parte para las verduras
- Otra para las frutas
- Una tercera para los cereales
- Otra para los alimentos que contienen proteínas
- Y la última para los lácteos
Grupos de Alimentos
Frutas
Contienen vitaminas y minerales que ayudan a que tu cuerpo funcione correctamente.
Vegetales
Los vegetales están llenos de vitaminas y minerales y, además, son una buena fuente de fibra. Además, son bajos en calorías y no promueven la subida de peso.
Granos
Contienen fibra que nos ayuda con la digestión y nos protege del estreñimiento.
Carnes y huevo
Este grupo está lleno de proteínas que ayudan al cuerpo a conservar y reparar sus tejidos. Son importantes en la formación de músculos.
Lácteos
Este grupo aporta calcio y vitamina D. Ambos sirven para tener huesos sanos y fuertes.
¿ Cómo usar MyPlate ?
Ahora que ya sabes cuáles son los grupos alimenticios. Usa my plate para saber qué cantidad de cada uno debes comer:
La dieta diaria de los niños debería incluir una porción de lácteos.
Las frutas y verduras deberían ocupar la mitad de tu plato.
Los cereales y proteínas deben ocupar un cuarto del plato cada uno.
